[...] wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w stanie obliczac ile mam zjeśc i czego. A teraz do rzeczy: Chciałem prosic o pomoc w dobraniu mi jakiegoś zestawu na masę. Trenuję 3 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu basen. Od przyszłego tygodnia zaczynam biegac. Będe biegal pewnie 2 razy w tygodniu. Aktualnie trenuję zestawami z cyklu"porusz [...]
[...] mam 129 pkt. Za jakis tydzien, max dwa bedzie jeszcze jakies plus minus 20 pkt. srednia cena to 40 gr. U mnie cos taniej napewno. jak ktos chetny to zapraszam. Wiele razy tu sprzedawalem, ale oczywiscie allegro jak najbardziej mozliwe dodatkowo energon z activlabu. Nowy, zamkniety itd. Cena na sfd 23 zl ja proponuje 15 Zmieniony przez - [...]
[...] tłuszczowej na brzuchu, i zwiększenie masy. Ważę w tej chwili 84-86 kg. Chciałbym stracić z 6-7 cm w pasie i odzyskać z 4-5 kg na masie, ewentualnie zostać przy tej wadze. 4 razy w tygodniu robię trening siłowy na domowej siłowni oraz 4 razy w tygodniu ćwiczę na worku bokserkim ze stacjami (bez skakanki). W okresie pozazimowym planuje wrócic [...]
Drukarka Lexmark Z617 drukarka używana tylko pare razy a póżniej stała długo bo sie tusz skończył. Postanowiłem sprzedać :) W drukarce są puste kardridże. Wizualnie w bdb stanie mechanicznie też w bdb tylko brak tuszu. Do drukarki dorzucam 2 książeczki, płyte cd ze sterownikami i instrukcje montażu, kabel z zasilaczem i kabel do komputera :) Cena [...]
[...] lat w piłkę, biegałem, jestem żołnierzem, nigdy nie miałem problemów z kolanami, czy stawami. Poślizgnąłem się na dyskotece, czułem jakby mi wypadło kolano z 'zawiasów', 3 razy próbowałem wstawać i za każdym razem leciało. Pojechałem na pogotowie, spuścili mi krew, założyli opatrunek, aha no i rtg kolana, które wykazało, że zmian nie ma. Byłem [...]
[...] ważę ~80kg. Moim celem jest przedewszystkim masa (minimum 95kg) siła i rzeźba później. W ciągu tych 3tyg udało mi się przybrać 5kg i wciąż idzie mi to dobrze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu tj: pn, śr, pt i sb, dużo czytam i rozmawiam z ludźmi którzy się na tym znają, ale wciąż czuje niedosyt wiedzy chciałem się dowiedzieć co sądzicie o moim [...]
[...] lapie jak to zlozyc do kupy zeby rece i nogi mialo. mozecie przyblizyc mi jak to powinno wygladac? poza tym aby zrobic od razu cwiczenie z ciezarem ktory damy rade tylko 5 razy podniesc to wczesniej jakas solidna rozgrzewka musi byc, bo chyba nie rzucamysie od razu na ciezar taki. tylko jak rozgrzac wtym wypadku klatke sztanga skoro tu od razu [...]
Witam. Jestem początkującym,ale nie całkiem miałem parę razy przygodę z siłownią. 28lat,184cm,85kg. Trenuje pięć dni w tygodniu, dziennie jedna partia: Pon. Klata:3x3 1.Wyciskanie płaskie 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętki Wt. Plecy: 1.ściąganie drążka wyciągu za kark 2.-II- -II- -II- do klaty 3.Podciąganie hantla w opadzie Sr. Biceps: [...]
[...] ogladac na zdjeciu bo jestem wychudzony i tyle. przewidziane wydatki na cykl to chce sie w 100zł zmieścic jakis miesiac temu skonczyłem brac kreatyne wczesniej białko kilka razy(mała poprawa). Diety zbytnio nie mam ale jem ostatnio (od ok miecha) bardzo duzo miesa, ryzu, jogurty, mleko itp i w 2 tyg przytyłem 2,5 kg. Cel cyklu: MASA MASA MASA. [...]
[...] wszystko :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Ostre pryprawy Stan zdrowia: Nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę im poświecić 1 godz 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie mam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mogę Stosowane wcześniej diety: Nie mam
[...] sprintem, w połowie sali robi dwa wyskoki kolanami do klatki piersiowej, biegnie dalej sprintem, na końcu sali robi pompeczkę, wstaje, odwraca się i biegnie sprintem i tak 3 razy TRENING: W parach rękawice i : - jedna osoba robi tarczę, druga uderza kolankami 10 razy- 3 rundy na osobę - to samo ale jak najszybciej- 3 rundy na osobę - jedna osoba [...]
[...] ... Wczoraj mialem badania i mierzone cisnienie wyszlo mi 143 na 80 dzisiaj tez mialem i 144 na 80 ... Moge z takim cisnieniem noramlnie cwiczyc na duzych ciezarach i dawac z siebie 120%??? bo cwicze na mase miesniowa i nie chce tego przerywac.. ;/ Czy radzicie mi narazie odstawic silownie na jakis czas ;( ?? trenuje 3 razy w tyg. pon,sr,pt.
[...] właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, skutkiem czego nie zdążyłem do snu z [...]
[...] właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, skutkiem czego nie zdążyłem do snu z [...]
podajcie jakies cwiczenia które mmoglbym, sam robic na to zeby usztywnic stopę, bo trener mi dzisiaj powiedział ze przy strzale mam noge jak galaretke;/ p.s mialem juz 2 razy skrecona kostke w tej nodze i to tez w duzym stopniu wpływa na to ze mam nieusztywniona stope. moze ktos zna cw na rozciągniecie tego stawu
[...] zapotrzebowaniu. Trening aerobowy to 40 minut rowerkiem stacjonarnym 4-5 dni w tygodniu, jako iz zrobilo sie troszke cieplej mam zamiar urozmaicic go bieganiem do tego 2-3 razy w tygodniu brzuszki przysiady itp. jontek8 pare razy odwiedzilem silownie ale szybko dalem sobie spokoj (pisalem o tym wyzej) kiedys kiedys jakie 8 lat temu czwiczylem [...]
Rrumcek Filmikow nie obrabiam. Moze z 2 czy 3 razy zrobiłem sklejke filmików w Pinnacle Studio ale licencja mi sie skonczyla , a nie chcialo mi sie szukac kodów czy instalowac od nowa. A filmiki u mnie wychodzą prosto, sprawdz, moze masz ustawienia w telefonie zrąbane czy co rossi No dipsy to cwiczenie wielostawowe, wiec trzeba dorzucic ciezaru [...]
[...] swojemu niewyparzonemu językowi i nabijaniu się z fighterów UFC, podpisał kontrakt z tą właśnie organizacją. Negocjacje trwały od grudnia zeszłego roku. Amerykanin dwa razy wyśmiewał oferty złożone mu przez Danę i spółkę, w końcu zgadzając się na kolejną już propozycję, która opiewa na kilka walk. W karierze bokserskiej Toney walczył w [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety. Waga : 80 Kg Wzrost : 176 Trening : 4 razy w tygodniu 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
